03 — Sürekli
AntrenmanEkipleri
Seviyeni tamamladığında deniz bitmiyor. Antrenman ekipleri, öğrendiklerini düzenli su saatleriyle canlı tutmak ve yarışa hazırlanmak isteyenler için. Her seans tek bir hedefe odaklanır: bir manevra, bir start, bir ekip rolü.
- Seviye
- İleri
- Ön koşul
- İleri Seviye ya da yarış deneyimi
- Sıklık
- Haftalık seanslar
- Dönem
- Sezon boyunca
İçerik
Odakalanları
Formda kal, ekiple büyü.
- 01
Start çalışmaları
Zamanlama, hat üzerinde pozisyon ve start sonrası ilk bacakta hız.
- 02
Şamandıra dönüşleri
Rüzgârüstü ve rüzgâraltı şamandıralarında balon basma, indirme ve kayıpsız dönüş.
- 03
Taktik ve strateji
Rüzgâr değişimlerini okumak, rakiplere göre pozisyon almak ve parkur kararları.
- 04
Ekip rolleri
Baş üstünden dümene; rotasyonla her pozisyonda deneyim ve ekibin her rolü anlaması.
- 05
Debrifing
Her seansın sonunda kısa bir değerlendirme: neyi iyi yaptık, bir sonrakinde neye odaklanıyoruz.
- 06
Kondisyon
Küpeştede uzun saatler için denge, esneklik ve dayanıklılık önerileri.
Akış
Bir seansınakışı
Saatler örnektir; hava durumuna ve grubun ritmine göre değişebilir.
BrifingSeansın tek odağı ve hava koşulları.
Isınma seyriTrim kontrolü ve ekip ısınması.
Drill bloklarıStart ve şamandıra dönüşü tekrarları.
Yarış simülasyonuKısa parkurda gerçek tempoda bir tur.
Dönüş ve debrifingNotlar, video ve bir sonraki hedef.
Kimler için
- İleri Seviye’yi tamamlayanlar
- Yarış ekiplerinde yer almak isteyenler
- Formunu sezon boyunca korumak isteyen deneyimli yelkenciler
Yanına al
- Yelken eldiveni ve kaymaz ayakkabı
- Su geçirmez üst katman
- Su şişesi ve atıştırmalık
- Öğrenmeye açık bir kafa
Hedef
Düzenli antrenmanlara katılan yelkenciler, sezon planına göre YelkenG yarış ekiplerine davet edilir.
